こんにちは、さとみです。
食事や運動など「習慣」を変えたら、どれくらいで変わり始めるかについてのお話です。
【体が変わる体質改善は、3ヶ月から】
人の体は37兆2000億個の細胞から出来ています。
この細胞が古いものから新しいものに入れ替わる
期間は3ヶ月からと言われています。
細胞の新陳代謝ですね。
肌は28日、心臓は22日、胃腸は5日、筋肉・肝臓は60日、骨は90日、赤血球は130日、
で生まれ変わると言われているので
今の自分の体は、ざっくり3ヶ月前からの生活週間で出来上がった体です。
体を変えようと思ったら、まずは「3ヶ月」習慣を変えてみよう！
3ヶ月かぁ。。。結構長いと思うかもしれませんが、体が悪くなるのもざっくり3ヶ月かけて悪くなっていきます（もちろんもっとゆっくりの場合もありますが）。
これから体質改善をしようと思う方は、焦らずゆっくり習慣を変えていきましょう。
３ヶ月で変わり始める、ね。
変化を感じ始めると楽しくなってきて、進んでやりたくなるので、そこまでいかに継続させるかが鍵。
というわけで、集中して頑張るよりも
自然と出来ることに置き換えたり、楽しく出来るように工夫することが大切です。
ちなみに、人は「３」をキーワードに変化します。
先ほど書いたように、変化し始めるのもそうだし、慣れるのも、飽きるのも「３」。
３日、３週間、３ヶ月、３年。
なので、骨盤パーソナルではだいたい６ヶ月で終えるような少しロングスパンのコースです。
変化を見届け、サポートできるように
レッスンの間隔も３週間〜１ヶ月で、次のレッスンに進んでいきます。
副腎疲労講座でも、その食べ物が自分の体に合うかどうか３週間くらいテストしてみてねとお伝えしています。
副腎疲労の回復には、しっかりと３ヶ月くらい取り組むと変化を感じ始めるかなぁというのが私の体感です。
なにはともあれ、まずは、まずは基本を大切に。
・睡眠をしっかり摂る
・バランス良く栄養を摂る
・腸内環境の改善
・適度な運動
・心を整えるマインドセット
自分一人だと続けにくい方はサポート致しますので、ご相談くださいませ♡