こんにちは、さとみです。
先日、骨盤パーソナルにご参加中の方に
「ごはん何グラム食べていますか？」って聞かれて計ってみたんです。
その時は、170グラムでした。
成人女性はお茶碗１杯150グラムくらい食べましょうって検索したら出てきました。
その日は、ヨガ２レッスンして、パーソナルレッスン座学で2時間しゃべり倒していいたので、いつもよりエネルギー補給多めだったのかなという感じ。
一度計ってみるとおもしろいというか、これくらい食べていいとか、これくらいは必要なんだなぁ〜って分かります。
たまに、ダイエットされている方のインスタの食事を見ることもあるのですが、
「ごはん少なっ！！！」
って思うことがあります。
糖質オフとか、夜は炭水化物抜きダイエットが流行っている（？）からですかねぇ。
わたし自身、今より12キロ多かった時期もあって、そんな経験を経て現在思うのは
「食事は適量がいい」
普通ですみません（笑）
代謝を上げるには、栄養が必要で、過度な糖質オフとかしていると
エネルギー生産量上がらないのです（つまり代謝が落ちる）
なので、そんなに食べてないのにどんどん大きくなってきているという方は、代謝を上げよう！と言いたい。
カロリー（エネルギー）摂取を過度に減らしていると、体は省エネモードになり（代謝が下がる）、戻したからってすぐに代謝も戻るわけではありません。
ということで、良いことなし。
ごはん減らすなんて、つまらないしストレスだ。。。（わたしは）
腹八分目の方が「老化」という観点から見るといいのだけど、もうちょっと食べたいから、お腹はち切れない程度の量とざっくり決めています。
代謝を上げる細かいコツは、レッスンを受けてもらう中でお話ししているのですが、ブログで言えることは
・栄養をとる
・適度な運動
・腸内環境整える
・ストレス溜めない
です！
いや、本当普通ですみません。
だけど、ここが出来ていない状態だと、がんばっても変わらないんだよなというのが実体験から思うところ。
コツの部分やっても効果ないよ。
逆を言うと、ここがある程度できると、わりともりもりごはん食べても体型変わらない感じです。
あなたはヨガやってるからじゃんって言われそうですけど、今よりもっと活動量多かった時でも体重増えて嫌だなぁって思っていた時期ありますからね〜（笑）
なので、運動は適度でOK
運動というか、筋肉ガチガチさせない、横隔膜動く呼吸をするって感じかな。
なので、歩く＋全身のびのびする体操、みたいなのでもOK
筋肉を落とさずに、健康的な美しいからだが、わたしの目指すところです。
もし、今やっているダイエットが、
「ただ食事を減らすだけ」
という場合は、一度見直してみましょう。
「やみくも」ではなく「自分に合った知識」で、がんばらなくても体は変わる。
食事の見直し、修正、考え方で
ダイエットという概念から自由になろう♡
