こんにちは、さとみです。
ちょっと前に、連日パンを食べまして
腸活にはグルテンフリーだよと言っていますが、自分は食べてどうだったかについて書いてみまーす。
いただいたり、自分が買ったり、が重なって５日連続でパンを食べました。
材料にこだわったパン屋さんのパンなので、当然マーガリンやショートニング、添加物等は入っていません
パンおいしいよね〜
でも、小麦に含まれるグルテンは消化されにくいので、腸内環境を悪くしやすいと言われています。
なので現在は、パン→オートミールに変えています。
とは言え、わりとゆるめの腸活なので、週１〜２回はパン食べる。
こんなゆるグルテンフリーでも、始めてみればお通じ絶好調になりました。
もともと便秘することはあまりありませんでしたが、一旦毎日快便というものを体験すると、雲泥の差でございます。
ということは、わたしはグルテンの消化能力が弱いと捉えてもいいかもしれません。
ちなみに、うちの母親や夫のように、毎日パン食べてもお通じ絶好調だったり
お肌キレイで、超健康体で、メンタル安定、元気にあふれている
みたいな方は、積極的に腸活しなくて大丈夫です。
パン（に含まれるグルテン）が悪いわけではなく、消化・排泄能力があるかの問題です。
ただ、グルテンは消化しずらく未消化だと腸内で炎症をおこすので、腸内環境が悪くなる→便秘や下痢として症状が現れるという流れ。
花粉症も含むアレルギー疾患が増えている現代人は、調節した方がいい食べ物だなぁと感じています。
ただ、パンは悪ではない（笑）
「便秘してない、下痢してない」と「快便」
は、カウンセリングさせていただいていると結構認識の差がありますので、毎日１〜２回、バナナ１〜２本サイズの便がツルッと出る、を目安にされるといいかと思います。
さて本題
５日連続パンを食べましたら
毎朝、お通じはありました。
だが、なんだか量が少ないぞ！？と途中で気づきまして
毎朝出てはいるが、腸にまだ残っている感もあったり
毎日2回出たりもしていたものだから、明らかに快便生活からずれているぞと思ったわけです。
わたしの腸的に、パン５日連続は食べ過ぎだった模様です。
２日連続は全然いけるんだがな〜
もちろん、他に食べているもの、ストレス具合によって変わってくるとは思います。
あくまでも、わたしの現状って感じです。
その後、パン→オートミールに戻って６日目で、絶好調の腸に戻りました。
あー、やれやれ（笑）
腸活のファーストステップは、腸内環境を悪くするものをとらないが基本です。
その上で、腸内環境にいいものを食べたり、運動やマッサージ。
ストレスケアが必要な方もいらっしゃるでしょう。
昔から、わたしはグルテンを控えると、快便になるし太らなくなる人です。
小麦粉使っているものは美味しいんだけど、わたしは控えめにした方がいいタイプです。
今回５日連続は、便秘までは行かなかったけど、雲行き怪しくなったので
今度３日連続食べてみよう（笑）
自分の許容範囲を知っておくのは、食べることを楽しむことのバランスをとるのに
おおいに役立つと思います。
みんなそれぞれ違うので、自分のことは自分の体に聞いてみるのが一番！
また美味しいパンを食べたいので、腸のコンディションをしっかり整えておこ〜っと。