こんにちは、さとみです。
ちょいタイムマネジメントって感じで、前回のファスティング中から定着した、朝の過ごし方が結構良いので紹介してみます。
それは
早寝早起き。
って、普通ですね（笑）
どれくらいかというと、ざっくり今までより１時間早く寝て、１時間早く起きます。
体って、解毒の時間帯や、成長ホルモンが出る時間帯、お肌のゴールデンタイムなんてものもありますよね。
そこにきっちり質の良い睡眠が合わせられると良いです。
まぁ、それはたまたまというか、副産物でして
私の場合、レッスン以外はパソコン作業、スマホ作業、読書など、かなり脳を使っていまして
昔っから思考が強いタイプなので、脳疲労を起こしているのがここ数年の悩みの種でした。
世の中の、オンライン普及率ったらもう。
みなさんご存知の通り、
数年前より使用時間増えていませんか？
学びまでオンライン化が当たり前になりましたからねぇ。
なので、ヨガをして体を動かす時間、瞑想する時間、料理したり、植物に触れる時間を大切にしていたんですが、
それだけじゃ、どうにも追いついていない（汗）
そんな中、たまたまファスティング中に始めた「早く寝る」
これが良かったっす。
23:00〜23:30に寝ていたのを、22:00〜22:30に（日によって多少前後しますが）
そうするとおのずと１時間早く目が覚めて、毎日目覚ましなしで自然なタイミングで起きています。
起こされないっていうのも、なんかいいなと思っています。
そして、脳がクリアな状態で、この１時間仕事しています（笑）
7時に朝ごはんを食べる習慣なので、またこの１時間と限られているのも効率化できてはかどります。
朝は、クリエイティブな作業が向いているよ！なんせ、脳がクリアだから。
何か決める、決断するのにもいい時間帯です。
脳疲労って、睡眠とるしかないんだって。
疲労だから、そりゃそうか。
だから、晩ご飯食べたら、もうオフモードにすることを心がけています。
セルフボディケアをしたり、だらだら読んでも良い感じの本を眺めたり。
見るのは見てますが、スマホはなるべく触らない（ようにしたい！）
体感的に、このスマホがかなり脳疲労。
そして、姿勢がだいたい悪くなるので、首の筋肉の緊張、脳への血流悪化という負のルーティンです。
私だけ？？？
みなさんどうですかー？
姿勢良くしつつ、筋肉の癒着とりつつ、ケアしたり、バランスとりつつ、便利なものの恩恵は受ける。
同時進行はなかなか至難の技だね。
でも、快適に暮らすために、体ファーストで。
話はそれましたが、早寝早起きオススメです。
わたしは仕事してるけど、別に仕事じゃなくていいからね。
自分のクリエイティブタイムをぜひ楽しんで〜♡
