こんにちは さとみです
昨日の夜は、ヨガについて想いを語っちゃおうかな〜と思っていたんですが
さっき昼ごはん食べていて、急にダイエットの話をしたくなったので
今日はダイエットのお話を
さて、
ダイエットって「健康な体をつくる」という意味なんどけど
「減量」というイメージの方がしっくりくるのかなと思います
単純に体重を落とすだけなら、食べなきゃいいんだけど
それやると普通に不健康で、全細胞、体そのものを老化させるだけなのでオススメしないし
その前に、そんなのやりませんよって言われそうです（笑）
ですが、ちょっと痩せたくて
食事量を減らす
ごはん（お米）を減らす
朝はヨーグルトだけ
晩ごはんはお米抜き
なーんて話はよく聞くので
幅は違えど、やってることはそういうことだったりします
健康的に減量するにはどうしたらいいかと言うと
「しっかり食べて代謝を上げながら筋肉量を増やす」
これがが鉄則です
これやると、美しく若々しくなります
代謝を上げるには、様々な栄養素が必要なので
バランスよく必要量を食べる必要がある
という前提があって、その上で
減量期はどうしたって筋肉も少しは落ちるので（脂肪だけが落ちることはない）
きれいに健康的に痩せるには、まず筋肉増やしておく必要性があるんですね〜
筋肉増やすには、まず筋肉の元となる栄養素が必要だし
血糖コントロールが出来ている必要性もある
とかなんとか言ってたら、小難しいことを…
と感じるかもですが
言いたいことは
単純に食事量を減らして痩せようとすると、ただただ筋肉落とすだけなので老けますよ
ということです
もちろん食事内容をコントロールをすることは必要ですが
必要な量以下にするのは（結構食べてない方多い）
健康度を下げるだけなのでやめましょうね〜というお話でした
ダイエットって、まずそれなりに健康な状態であることが必要であって
疲労感が強い人、結構疲れやすい人、炎症がある人、脂肪肝や隠れ肥満の人は、まずある程度健康な状態にもっていくのが先です
そんなこと言ったって。。。と思われたかもですが
血糖コントロールして、それなりに運動すると、体調はそこそこ良くなります（当社比）
健康的に痩せる
は、健康の延長線上にあると覚えておいてもらえるとうれしいです
良かれと思ってやったことで
体調を崩したり、ますます痩せにくい体質になってしまったらもったいないのでね
やっぱりある程度の知識があるのも大事だと思うんです
体調崩したら、戻すだけで時間かかりますので
さて、
わたしもこんな風になりたいなーのお手本は仲里依紗ちゃん
身長163センチ、体重53キロ
実はわたしの方が体重は少ないんだけど
里依紗ちゃんの方がどう見たって締まっていてカッコイイ体です
細い・華奢に憧れた頃もあるけど（里依紗ちゃんは十分細い）
筋肉がしっかりあって、体重もある程度ある方が
エネルギー回って体力もあるってのもよく分かるから
理想的な印象です
わたしはもう少し筋肉量増やした方がいいなって思うので
最近体幹トレーニング的な筋トレを、ほんの少しだけ始めました（笑）
見た目的にも締まっていて、元気はつらつ、エネルギー回ってるな〜
って感じを、もっともっとつくりたい今日この頃です
