こんにちは、さとみです。
２日間の回復食も終えて、ゆるゆると食事も通常モードに戻していこうかなといった感じです。
お魚食べたいw
せっかく５日もファスティング（デトックス）したので、しばらくは大事に過ごすと思います。
お菓子・添加物系はできるだけ控えるつもり。
いつもそうできたらいいんだけど、お煎餅１枚だけ、ビスケット１枚だけとか言って、つい食べちゃうんだよな〜w
もう少しマインドセットしよっと。
食べちゃいけないわけではないし、少し食べるくらいはいいんだけど
お煎餅が食べたい！じゃなくて、なんかつまみたい！って感じてるとことは要深堀りって感じですね。
さて、回復食は何を食べていたかというと
・ボーンブロス
・生春巻きやフォー
・ソイミート
・納豆
・ザワークラウト
・豆乳ヨーグルト
・ごまペースト
・たっぷりの野菜や豆
・スパイス
などを、あれやこれやにアレンジして食べていました。
肉、魚、たまごなどが入ってないだけの話。
おやつ的に食べたのが大好きな「ゆでピーナッツ」
無限に食べられるので要注意w
NO添加物、バンザイ！
ファスティン後の体調はというと、めちゃ快調。
腸も活発。
お肌はツルもちです。
体重的には、回復食１日目で0.6キロ増え、２日目は変わらず。
これめちゃ順調。
だいたいお腹の中にある食べ物って1.5キロくらいあるもんだと思ってるから、腸が活発で排泄順調なのと、代謝が上がっている可能性もありだな！
このあたりも観察していこ〜
今回こそは、筋肉落とさない！と意気込んでいましたが、ちょっとお尻の筋肉落ちちゃったなぁ。。。
なっちゃったものは仕方ないけど、また勝手に復活するであろう（笑）
少〜しずつ、ファスティングのたびに体がアップデートされています。
41歳、ゆるやかに上り調子！！！
というわけで、今回のファスティングレポは終了です。
次回は、暑さが落ち着いた頃になるかな〜と思います。