こんにちは、さとみです。
最近ますます栄養と骨格の重要性を感じているわたしです。
からだのベース
生きるベース
基礎が整ってないと、いろいろ上手くいきにくい
みたいな。
食事整えなきゃな〜
でも色々考えるの面倒だし
となると、こういうものが目に止まるのかしら？
特定保健用食品
栄養補助食品
機能性表示食品
この表示があると、なんか良さそう！
って思ったりすると思います。
これらについていうと
「特定保健用食品」
・国に許可をもらっている
・血糖値とかコレステロールとか書いていい
・ヒトで安全かどうか確認する必要がある
・実験とかあるから申請に時間がかかる
「栄養補助食品」
・国の許可いらない
・一定量のビタミン、ミネラルが入っていたら書いていい
「機能性表示食品」
・国の許可いらない
・会社がいいと思ったら書いていい
こんな差があるとのこと。
「んんんっっっ？？？」
「ちょい待て」
栄養補助食品、機能性表示食品
これはもはや。。。って感じです。
そしてこの3つに共通する事は
「 食生活は、主食・主菜・副菜を基本に食事のバランスを」
と書かなきゃいけない義務があること。
普通やな。
いや、この普通ができてたら、そこそこ良い感じの体の状態なんだよね。
結局のところ、基本は食事です。
↑ ↑ ↑ のような食品が良い悪いではなく、これらを摂取しているから、不摂生は帳消しにはなりませんというお話（いや、みんな気付いてるけど）。
そんなこと言ったって〜という場合は
まずは基本の三食を整えるところから。
ごはん、具沢山味噌汁、なんかタンパク質のおかず
を、よく噛んで食べよう。
ごはんと具沢山味噌汁は無敵だと思っています（笑）
食事が整えば、サプリメントだって効果を発揮しやすくなりますよね。
あくまでも「補助」であること。
あとは、「質」を見ることが大事です。
そうそう、昨日骨格パーソナルに来てくださったクライアントさん（痩せたい方）と話していたのだけど
３食しっかり食べる方が調子よくなったとのこと。
痩せたいと思って食事減らすと、エネルギー足りなくておやつ食べたくなっちゃうってパターンはよくあるのかなって思います。
わたしも３食しっかり食べる派です。
小腹が空いたら
干し芋（笑）
クッキーやせんべい食べることももちろんあります（もちろん好き）
ただ、たまに食べるくらいかな。
栄養のこと始めてから、おやつは勝手に減りました（そんなに欲しなくなりました）。
いろいろ整えるやり方はあるので、わたしが書いてたり言ってたりすることに興味がわいたらご相談ください(^^)
