こんにちは、さとみです。
久しぶりにまたダイエット考察です。
現在パーソナルに来られている方の中にも、”きれいに痩せたい”という方はいらっしゃいます。
なので、わたしも思いを馳せ、考察！
で、ございます。
あと3キロくらいやせたいな〜、もうちょっと引き締まったらな〜
”あとちょっと”
なんて方は、多いのではと勝手に推測しています（以前のわたしも）。
ということで、20歳過ぎてから、現在（41歳）が一番シュッとしているわたし、
身長163センチで、体重48キロ（現在）〜60キロまで経験してきた私が思うことをまた書きまーす！
今回は、【これは痩せない】という観点から書いてみようかな。
ではいってみましょう〜！
①食事の量を減らす
まずコレをやっちゃいますがね。
以前の私もです。
前提としては、食事です、おやつや飲酒は入ってません。
明らかな食べ過ぎは、まず普通量にしましょう。
ごくごく一般的な一回の食事量の場合、
「やせたい！」 → 「ごはん減らそう！」
は、オススメしません。
続かないしね。
オススメしない理由は、痩せにくい体になる可能性もあるから。
特に女性の場合、わたしは糖質制限は全然勧めません〜。
エネルギー不足になると、体は省エネモードになります（一旦ぐっと省エネモードになる、長年省エネモード、の場合そこからどれくらいの期間で回復できるのかは現在調査中）。
つまり、代謝が下がります。
冷え性とか、疲れやすさとか、この辺りにも当然関わってきます。
いかに代謝を上げるかポイントです。
代謝を上げるには、まずは栄養素が摂取できているか。
なので、食事は大事だよ〜！
現在、結構もりもり食べていて一番シュッとしているので、やっぱりそうだな〜と確信。
栄養足りてないと、体は栄養が欲しいので、「食べろ・食べろ」とメッセージを送ってきます。
そこで、菓子パン食べたり、栄養素のバラエティが少ないものを食べていたら、なんかしょっちゅう食べたくなる場合も。
よく、鉄やマグネシウムが足りてない方は、白砂糖やブドウ糖的な甘いものが欲しくなると聞きますし、自分の実体験的にもそうだな〜と思います。
甘いもの、お菓子がやめられなくて、調整するためにごはん減らしてるって方には、↑↑↑ 参考になるかも。
ミネラルしっかり摂ってみてね。
わたくし、しょっちゅうレバー食べてますw
ミネラル系の摂取はかなり心がけていますよ〜。
そうしてからは、甘いもの食べる回数も減ってますというか、欲する程度がぐっと下がりました。
楽しむ程度に、ケーキなども食べますけど♡
あと、大事なのは、
ちゃんと消化して、吸収できる状態でいること！
ということで、②は腸の状態について書いてみようと思います！
