こんにちは、さとみです。
当たり前だけど、からだの余裕はこころの余裕。
からだが元気いっぱいじゃない方は、まずはからだのケアをしましょう。
というのは、わたしの経験上思うことです。
からだの不調って、エネルギーが湧いてこないと言うよりも、
不調に対してエネルギー持っていかれるというイメージです。
なんというか、無駄遣いしている感じがします。
というわけで、今日もからだのケアについてのお話です。
ここ1〜2週間、すっごく暑かったり、
台風来て低気圧だったり、
体には超ストレスなので、今日もレバーを調理したわたしw
鉄分はエネルギー産生に必要な栄養素。
汗と共にミネラルが体外に出ていくので、ミネラル摂取を心がけた食事をとってね。
さて、夏は食欲落ちる方、胃もたれする方は、胃酸がしっかり出ていない可能性がまず考えられます。
暑い
↓
冷たいものを食べたり飲んだりする回数や量が増える
↓
胃酸が薄まる
↓
胃もたれする
↓
食欲落ちる
こういう流れもあるあるです。
食欲落ちて、なんか痩せるかも！？（とか思う人いるのかな？その前にしんどい？）
と思っても、こういう流れはただただ代謝が落ちて、筋肉落ちて脂肪はつくってパターンかなと思います。
食欲が、、、と言うことは
胃と腸は続いてますので、胃の調子がイマイチなら腸ももれなく、、、です
胃腸は、消化吸収だし、毒素から守る防波堤でもあります。
エネルギーを生み出したり（代謝も上がる！）、免疫を高めたり、元気の土台！
巡りのいい体ですね。
わたしもココをしっかり定着させたい。
冷やさない、よく噛んで食べる、腸内環境を悪くするものは控える、甘いものは程々に、早く寝るとか
ごくごく普通ですが、基本が何より大事。
あとは、ストレスコントロールもね！
胃酸出にくくなるし、下痢や便秘にもなりやすくなっちゃいます。
心と体はつながっていることが、分かりやすく表面化する部分かなと思います。
胃腸の元気は、からだの土台。
胃腸ケアは本当オススメです。
胃腸は元気だよ！でもちょっとストレスがね〜って方は、
・ヨガ
・瞑想
・運動
・ハーブティー
・アロマテラピー
・動物と触れ合う
・ビタミンC
このあたりがオススメです。
五感を使うとリラックスできます♡
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まずは当てはまるのかチェックしてみてね。
