こんにちは、さとみです。
もし、最近のあなたが
少しのことでイライラしたり、くよくよしていたら体からのSOS。
そんな状態の時、欲するあるあるは「甘いもの」（今回は甘いものにフォーカスしますね）
がんばってる自分にご褒美♡とかね（わたしも←好きですがw）
毎日甘いもの食べますか？
どうでしょうか。
心理的なストレス、体へのストレス、それらのストレスから解放されたくて
「脳」は手っ取り早く甘いものをとって血糖値を上げてアドレナリンを分泌したりします。
この流れは、結局体の負担でしかないのですが、感情の不安定さというオマケまでつけてくれます（苦笑）
コンビニ食
甘いお菓子
菓子パン
植物油脂
加工品は控えて
お米
野菜
魚
海藻類
お肉や卵など
バランス良い食事をしっかりとりましょう。←結局それかい！って感じですが、結局それです（苦笑）
分かっちゃいるけどやめられない？ もっと手っ取り早く？
その気持ちも分かります。
じゃあ、ちょっと視点を変えて
欲求のままに食べていたら、体内はどうなっていくか。
というと、多種多様にありますが（汗）
「腸活」という言葉もよく見るようになってきたので、大事な「腸」から考察してみましょう。
「腸内細菌」のバランスが乱れると「食べたい物」も偏ります。
特に「甘い物が欲しい」「塩辛い物が欲しい」「脂っこいものが欲しい」は明らかに腸内細菌バランスが崩れている証拠です。
欲する食べ物を、今一度見直してみて下さい。
つまり、コンビニ食、甘いお菓子、菓子パン、揚げ物、加工品をよく食べている方は、腸内環境が乱れている可能性がありますね。
腸の状態って、かなりメンタルとリンクします。
うつ病の方は善玉菌が少ないってデータもありますね。
絶対食べちゃダメなんて言いませんが、
当たり前に食べて、なんか便秘や下痢しやすいんだよな
とか、
なんか調子イマイチなんだよなって方はぜひ意識してみて。
これ、花粉症やアレルギーがある方には ”声を大にして” 言いたい！！！
わたしも甘いものは食べてますが、フルーツだったり、添加物や植物油脂、白砂糖を使っていないものを選ぶようにしています。日常を気をつけるからこそ、たまには何も気にせず食べたりもOKにして、欲求とうまく付き合うようにこころがけています。
ケーキやドーナツ、チョコも好きです！だって美味しいじゃん笑
なので、どんな作られ方をしているか、どんなものが入っているか、など気にしたりね。
たまには手作りしたり、頻度を減らしたり。
大事なのは創意工夫、制限はそれがまたストレスになっちゃいますからね。
今より少しでも、心身楽チンになれるアクションがとれたらバッチリ！
心地の良いメンタルとカラダをつくっていきましょう！