こんにちは、さとみです。
12月から、新たに「ヘルシーボディダイエット集中コース」を始めました。
「ヘルシー」って言葉が好きです。
わたしの好きな「健やかさ」を、言い方変えただけやん(笑)
さて、今回は「おやつ」について。
わたしは「おやつ」が好きです。
おやつタイムも好き。
間食はダイエットの敵???
ちょっと違う角度から書いてみようと思います。
わたくしここ数年は、たくさん食べようが、量を減らそうが、体重の変動ってほとんどなくて
からだの恒常性ってすごいなー!と思っています。
なら、
ごはん好きなだけ食べるのか?
甘いものだって好きなだけ食べるのか?
というと、
欲した分だけ食べるという感じです。
からだが整ってくると、欲するもの、欲し方も変わってくる。
実に面白いです。
わたくし、鉄欠乏貧血があったり、低血糖おこしやすい
という現状なので(コツコツ改善中)、
ある程度そのあたりも考慮しつつ、工夫しつつ、日々の食事やおやつを満喫しております。
食べられるってやっぱり幸せですよね。
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友人に会う時は、自由に食べます(タルトタタンと紅茶のティータイム)
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がんばると疲れちゃうし添加物ゼロにはできないけど、選べる時は選ぶようにしています。
お金がかかるかと思いきや、案外そうでもないという発見もありましたよ。
とはいっても、基本なんでも食べる人なので、ポテトチップスだって何だっていける口(笑)
自分で買うことはない、って感じかな。
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最近よく食べているおやつ。
エナジーバー的な。
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添加物は香料だけ。
甘味は砂糖じゃなくて、デーツ。
けっこういいじゃん、というわけで大量買い(笑)
小腹がすいたら食べています。
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nadiの近所にテイクアウト専門の焼き鳥屋さんがあって、
週1レバーの串を、おやつに食べています。
気楽に鉄・亜鉛を補給。
あとは、甘栗、干し芋、ふかし芋、ゆでたまご、みかん、りんご、あたりが通常のおやつ。
なんか昭和感ですが、このあたりは腹持ち良かったり、適度な甘味でちょうどいい。
加工の少ないものは、添加物なしで食べられますね〜
(とは言え、おだんごやお煎餅や、なんやかんや食べてる)
添加物入ってない、カカオ80パーセントのオーガニックチョコレートもお気に入り。
カバンに入れているので、ちびちび食べています。
なんだ〜、たいしたことないじゃんって感じかもしれませんが、
そもそもおやつ爆食いしない体づくりがおすすめです。
いくら食べてもOKな「からだ」、じゃなくて
食べもの本来の美味しさで、適量食べて、満足する「からだ」をつくっていく。
だって、もっと食べたい!と欲するのに我慢とか無理じゃん。
からだが欲するには、欲する理由がありますのでね。
体質って、もちろん持って生まれたものもありますが、
生活習慣でそういう体質になった、というのも大いにあります。
まずはご自身の状態を知るのが最初のステップかな〜と思います。
ダイエットコースや、骨格パーソナルではこのあたりのサポートもしています。
「おいしい」は大前提として、
からだに必要な栄養をしっかり食べる。
つまりは、日々の食事が大切ってことですね。
健康な心身に近づくほど、適正体重になるものだと思っています。
わたしの場合、おやつは
「エネルギー補給」→からだの栄養補給
「リラックスタイム」→こころの栄養補給
という感じ。
鉄欠乏貧血や、低血糖おこしやすいとか、交感神経優位とか、
わたしの場合はまだまだ改善の余地が多いですが、
やりやすいやり方を見つけて、コツコツたのしみながらやっています。
というわけで
3食+おやつ…しっかり食べてマス!
食べることを楽しみながら、健康に暮らす。
最高やん!!!
少しずつ、基本のキ、原理原則をシェアしていけたらなと思っております〜。