こんにちは、さとみです。
毎日暑いですね〜。
暑い日が続くと、食欲が落ちるという方いますか？
なんとなく麺類が食べやすくて選びがちとか。
これ、体の中で何が起きているかというと
“ 消化力 ” の問題で、
この消化力が、落ちるか落ちないかの違いです。
暑いと、水分をたくさん摂りますよね。
そうすると、胃酸が薄まってしまいます。
胃酸が薄まると、
食べ物が消化しづらい
だから胃もたれする
だから調子悪い、体がだるい
ますます食欲が落ちる
という負のスパイラル
これを夏バテと呼ぶ
です！
夏は汗もかきますが、
エアコンの効いた環境で過ごすことも多いので、
実は自分で思っているより汗をかいていない可能性もあります。
夏は暑いからと言って、キンキンに冷たい飲み物をガブガブ飲むとか
フラッペチーノ、シェイク、スムージー
暑いからね〜と言ってなんか飲みがちではないでしょうか？
（ついでにアイスクリームも！）
なんとなく甘くて冷たいものも摂取が増えてそうですよね（もれなく栄養不足に）。
水とか、お茶とか、
飲み方としては、一口二口をこまめに摂る。
冷たくていいですよ。
胃にたまる量を一気に飲まない。
喉がうるおい、染み渡っていく量です。
あと、食事をしながらゴクゴク飲むと、
よく噛まずに飲み込めてしまうので、それもまた胃の負担になりますし、
胃酸も薄まり、消化力が落ちます。
食事中はお茶一杯ってとこかねぇ？
夏こそ胃腸のケアを。
消化がうまくいかないと、結局腸も炎症を起こしやすくなりますし、
そうなると栄養の吸収もうまくいきません。
夏バテしやすくなったり、熱中症になりやすくなっちゃいます。
元気の秘訣はいつでも、いつだって胃腸だな〜！
という訳で、ちょっと胃腸がお疲れ気味でもいただきやすい「アレ」のおすすめ。
それは、
味噌汁でーす！！！
食べておくと疲れづらいので、超絶おすすめです。
でも、ちゃんとしたお出汁のものに限りますよ（顆粒だしNG、100％天然のものを使ってくださいね）。
冷蔵庫にある野菜を入れて、乾物もポイポイ入れて、お味噌を入れてできあがり。
タンパク質やミネラルもとれて、最高！
おまけに発酵食品。
ミネラルは、健康維持はもちろん代謝にも大切な栄養素。
ミネラル自体吸収されにくい栄養素なので、ポイントは腸内細菌の活性化です。
あ、味噌の表示のところにアミノ酸入りになってないかは確認してくださいね。
これ、人工物なんで。
日本古来の食べ物って、やっぱり最高です。
