こんにちは、さとみです。
運動であれ、体であれ、生活習慣であれ
変えたいと思った時に心がけたいことがあります。
それは
完璧（100点）を目指さないことです。
え？なんで？
完璧の方が良くない？
そんな意見が出ると思うのですが
それでは、完璧を目指してしまうと、どうなるんでしょうか。
まず
何か不調や問題がある人は、1発では変わることはないです。
（わかっちゃいるがやっぱり）
地道に続けていくことが必要です。
なぜかというと
ホメオスタシスと言って、体は常に一定の状態を保とうとする働きをします。
外が寒かろうが、暑かろうが、体温はほぼ一定だったり
ウイルスが入ってくればやっつけて
いつもと同じ状態（細菌のいない状態）を保とうとする
これらの働きがホメオスタシスです。
このホメオスタシス、
体だけでなく脳にも起きます。
私たちの脳も、いつもと同じが好き。
変化を嫌います。
たとえ
その変化が良いものだったとしても、です。
これは人が大昔に
半裸で暮らして来た頃から備わっている
「変化＝危険」から自分を守る反応。
安全装置ってワケですね。
なので
今日からダイエット！
新しいことに挑戦！
スマホばっかり見るのやめる！
など、何か変化を起こそうとすると
脳は、ものすごく抵抗します。
現状が良いものであれ、悪いものであれ
今のままでいたいのが脳。
決めたのにできない
変わりたいのに変われない
それは脳が自分を守ろうとしてるんだな。
自分の意思が弱いわけじゃない。
じゃあどうするか？
ホメオスタシスが強い時は
怖さを認識すること ＆ 少しずつ慣らすこと。
変化するって怖いよねって気づいて、
それでも淡々と続けること。
脳が抵抗を感じなくなるまで続ける。
その時のポイントは、
脳が抵抗しないくらいのベイビーステップ（小さな一歩）でいくこと。
このベイビーステップ
地味ではありますが、積み重ねることで確実に変われます。
そして、この積み重ねが「習慣」を作ります。
何かを変えるってマラソンみたいなもの。
何事においても
手っ取り早く、１発で変えれるマジックはないんですよね〜。
クライアントさまにもよく言うのは
「毎日50点とりましょう」
です。
100点目指すと、息が続かなかったり、諦めたくなる。
全力疾走では、マラソン完走できませんよね。
わたしも、ベイビーステップの積み重ねしかしてきていません。
淡々と続けて、ふと振り返った時に
「あら、変わってたわ♥」と、
なりたい自分・在りたい自分になってた
の、繰り返しです。
