1日何食? あさごはんについて

こんにちは、さとみです。

昨日は、腸トラブル解消講座でした。
ご参加くださった方、ありがとうございました!




さて、今日は「何食がいいのか問題」についてです。


パーソナルなどで、体の状態や生活を伺ったり、健康診断結果を見せて頂いたりするのですが

バッチリ!って方は、今まで伺った方の中ではいません(爆)

どこを基準におくかの問題でもありますが、どうせやるなら「理想値」を目指したいので、ちょっと厳し目な基準でみています。

自分自身のことも含めて、健康体って結構むずかしいんだなぁ〜としみじみ感じております。



バッチリ!って方は、たぶんわたしの憧れである「無限のパワー」の持ち主だな(笑)



さて、食事は1日1回という健康法もありますが、

これは無限のパワー、超健康な方ができる技でして、

ざっくり言うと肝臓超元気、筋肉量もしっかりある、血糖値安定、な方がやってもいい健康法です。


2食だったり、3食でも朝ごはんパンだけとか、タンパク質入ってなかったりなら

1日に必要なタンパク質(体重50kgなら60g~70g)を、昼食と夕食だけで賄うのはけっこうしんどいですし、消化吸収に結構負担がかかります。


そして案外タンパク質の消化吸収って難しい。


見ていてタンパク質不足の方が多い印象です。


日本人という人種は低胃酸傾向と言われていたり、

最近の暮らし方や、ストレス過多な傾向から考えても、胃酸が出にくいんだろうなぁと想像しております。



食べてることと、吸収して使えているかってのはまた別問題なんですよね。

なので、胃酸はとりあえず置いておいても、3回に分けて摂取する方が負担が少ない分うまくいきそう。


タンパク質は、からだのあらゆることに関わりますので(なんせ三大栄養素!)、

朝ごはんで卵とか納豆とか、ちょっとしたタンパク質を加えてもらいたいところです。



美味しいものを3回も食べるチャンスがあるのもうれしいですよ、わたしは(笑)