こんにちは、さとみです。
昨日は、腸トラブル解消講座でした。
ご参加くださった方、ありがとうございました！
さて、今日は「何食がいいのか問題」についてです。
パーソナルなどで、体の状態や生活を伺ったり、健康診断結果を見せて頂いたりするのですが
バッチリ！って方は、今まで伺った方の中ではいません（爆）
どこを基準におくかの問題でもありますが、どうせやるなら「理想値」を目指したいので、ちょっと厳し目な基準でみています。
自分自身のことも含めて、健康体って結構むずかしいんだなぁ〜としみじみ感じております。
バッチリ！って方は、たぶんわたしの憧れである「無限のパワー」の持ち主だな（笑）
さて、食事は1日1回という健康法もありますが、
これは無限のパワー、超健康な方ができる技でして、
ざっくり言うと肝臓超元気、筋肉量もしっかりある、血糖値安定、な方がやってもいい健康法です。
２食だったり、３食でも朝ごはんパンだけとか、タンパク質入ってなかったりなら
1日に必要なタンパク質（体重50kgなら60g～70g）を、昼食と夕食だけで賄うのはけっこうしんどいですし、消化吸収に結構負担がかかります。
そして案外タンパク質の消化吸収って難しい。
見ていてタンパク質不足の方が多い印象です。
日本人という人種は低胃酸傾向と言われていたり、
最近の暮らし方や、ストレス過多な傾向から考えても、胃酸が出にくいんだろうなぁと想像しております。
食べてることと、吸収して使えているかってのはまた別問題なんですよね。
なので、胃酸はとりあえず置いておいても、３回に分けて摂取する方が負担が少ない分うまくいきそう。
タンパク質は、からだのあらゆることに関わりますので（なんせ三大栄養素！）、
朝ごはんで卵とか納豆とか、ちょっとしたタンパク質を加えてもらいたいところです。
美味しいものを３回も食べるチャンスがあるのもうれしいですよ、わたしは（笑）
