こんにちは、さとみです。
久しぶりに登場した、爪の白いやつ。
↓ これ
子どもの頃から、いつもあったんですよね〜
これは亜鉛不足からきていると知って、万年亜鉛不足だったのか！
というわたし。。。（ミネラル欠乏が著しいね、わたし）
亜鉛は細胞の成長、増殖に必要不可欠なミネラル。
子どもの頃はアトピーの症状が、結構出ていたから
皮膚の再生に、亜鉛がじゃんじゃん使われてたんだな〜
亜鉛不足になると、↓こんな症状が
・肌の乾燥が気になる
・怪我、傷の治りが遅い
・メンタル不安定
・免疫力の低下
・貧血
・爪に白い斑点がある
・月経不順
などなど
わたしの場合、肌の乾燥、貧血が顕著でした。
冬になると、脚や胴体がカッサカサ、粉ふく。。。
保湿してもしても追いつかない、みたいな
亜鉛しっかり摂るようになって、↑ は無くなり、
主婦湿疹（洗い物など水仕事をすると、指が痒くなって荒れるやつ）も、ならなくなりました！
ご存じのとおり、お肌ってタンパク質でできています。
そのタンパク合成には、亜鉛も関わっているんですよね〜
ということで、冬場の粉ふき無くなった！！！
バンザイ！！！
こういうトラブルがなくなるのは、ホントありがたいです。
何気にストレスですからね。
今回、なんで爪の白いのが出てきたのは考察中ですが、
貧血や低タンパクがずいぶん改善して、
栄養状態良くなったから、修復の許容量が増えて亜鉛がたくさん使われてるのかな？
と、前向き気に捉えていますが
ほんとのところは分かりません（笑）
とりあえず、しっかり摂る。
さて、亜鉛はどんなものに含まれているかといえば
牡蠣、豚レバー、牛肉などに多く含まれています。
そんなにしょっ中食べるものではないけど、時々食べるといいですね。
日常としては、
たまご、鶏肉、あさり、いわし、ほたて、納豆、高野豆腐、切り干し大根、豆類あたり。
亜鉛の含有量は多くないですが、日々のごはんは和食中心で
コツコツ摂っていくってのが良さそうです。
煮干し粉を入れたお味噌汁を毎日いただくのも地味に亜鉛摂取につながるね。
わたしは、近所のテイクアウトの焼き鳥屋さんでよくレバー串食べてますw
定食屋さんで、レバニラ食べたりね。
亜鉛だ、タンパク質だ、って表現をすると
なんだか味気ないですが
不調に対して栄養療法というアプローチを
自分が続けてみて思うのは、「 栄養療法は 美味しい 」です（笑）
以前より、色々おいしいもの食べて
調子が良くなってるんですよね。
美味しいは、うれしい、たのしい。
あらま、幸福度アップです ♪
なにそれ！
わたしも調子良くなりながら、美味しい、うれしい、たのしいを
やってみたい！という方はこちらへどうぞ〜
