運動不足のなにがマズイの？

こんにちは、さとみです。


大人になると、
運動習慣がない方が多いのでは。



わたくし、ヨガインストラクターでもあるので
レッスンのある日は、１時間、２時間、多ければ３時間
と、体を動かしていますが


レッスンなければ、
座ってる、ちょろっと散歩している

といった次第です。



この「散歩」も、骨格が使えて歩いてないと
「運動」にあたるかどうかは、見てみないと分かりませんw



なので、レッスンない日は
骨格を使ってウォーキングをするよう心がけております（サボることも多々ありますが）。。。

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さて、動かなすぎることの何が問題なのか？
というと


なんとなく「筋肉が落ちるから」「カロリー消費しないから」
というイメージでしょうか？




それもそうなんですが、

今回言いたいのは
「血糖コントロールが悪くなるから」です。


急に小難しいこと言い始めましたw




血糖値というと、
糖質たくさん摂りすぎるからマズイ。

と思いがちですが、血糖値が乱れる原因はあれやこれやありまして
「動かなさすぎ」も、その１つです。



運動不足だと、免疫力が低下します（栄養不足・ストレス・寝不足もあるけど）。

免疫力が下がれば、炎症を起こしやすい。

「ん？炎症？」


花粉症、副鼻腔炎、お肌のトラブル、下痢、便秘、アレルギー、脂肪肝など
これらも炎症です。



炎症があれば、血糖コントロールは悪くなります。



血糖値が乱れれば、自律神経も乱れ
そうなると、小さな不調がどんどん増えてくる。


自律神経が乱れたらどうなるんや？
↓ ↓ ↓

自律神経って言葉は知ってるけど？

となれば、ますます血糖コントロールは悪くなるという
負のスパイラルです（汗）



痩せにくくなった、逆に太れない、こういったのも大いに関係アリな血糖値ですよ〜。





適度な運動習慣は

・血糖コントロールの改善
・心肺機能のUP
・自律神経バランス改善
・ストレスや脳疲労の改善

など、様々な効果があることが分かっています。



まぁ、単純に
健やかな体、調子がいい体には、ある程度の運動は必要
ということです。

まとめると、

運動不足
↓
免疫力低下・血糖コントロールが低下
↓
炎症を起こしやすい
↓
血糖コントロールますます低下

ということです。

わたしの場合ですが

万年鉄欠乏貧血だったクセにw
そこそこ元気で、そこそこ肌がキレイで、PMSとか無かったのは
ずっとヨガしてきたおかげではと思ったりします。。。
（現在は鉄欠乏貧血から脱出）

思考が強い方、頭の中でぐるぐる言葉が巡る方にも
ほんとヨガおすすめです。


意識が肉体や呼吸に向くので、思考の声が小さくなって、頭が休まります。




さて、
運動をやる理由はなんだっていいんですが、
メリットを感じやすいのも運動のいいところですね〜


なんせ気持ちいいし、スッキリする。



小難しい話だと、運動習慣は続かないものですが
気持ちいい・たのしい、は
継続に必須事項。



好きだからやる、は
とてもシンプルで良きです。




からだは日々、機能し続けるために
作り替えたり、修復したりしています。


それがスムーズにおこなわれるように、できることをするのって
自分を大切にすることにもつながっているなぁと思います♡