こんにちは、さとみです。
いやはや、本当に暑いですね〜
毎年、35度を超えるのは当たり前になってしまいましたね！
みなさま、いかがおすごしでしょうか？
わたしの周りでも、熱中症になったよというお話も聞いております。
なんとなくダルい、食欲落ち気味、冷たいものばっかり食べちゃうという方もいらっしゃる？
よかったら ↓↓↓ ご参考なさってください。
さてさて、わたくしは？
というと、変わりなく過ごしているつもりです。
ちょっとした変化といえば、前よりよく寝ていたり、外での活動量は減らしています。
なんせ、暑いだけでエネルギー消耗します。
最近、血糖値コントロールしなくても順調で（子供の頃から低血糖をおこしやすいタイプ）、補食も必要なくなっておりましたが、
昨日久しぶりに夕方、若干の低血糖を感じた訳です。
暑さのせいか！？
暑いって、体にももちろんストレスだからね〜！
真夏の真昼間に、車体に触ったら
「あっつっっっ！！！」
ってなるじゃないですか。
だけど、人間は高温にはならない。
一定の体温に保つという体の仕組みが働いております。
ただこの暑さ、コントロール一生懸命がんばらないといけない訳ですよね。
となると、いつもより負荷（＝ストレス）がかかっています。
エアコンで冷えた体で、急に室外や屋外に出るとか。
体はいそがしーーーい！！！
そこにプラスして、汗でミネラルがどんどん体から出ていってて、補給が追いつかずに栄養不足とか、
冷たいもの取りすぎて胃を冷やして、体は内臓の温度を上げなくてはいけなかったり、
さっぱりそうめん、冷やし中華、あっさり麺類で栄養素足りてる？？？
とかとか、とかとか。
夏はご自愛が大事ですぞ！！！
そういうわたしも、昨日若干の低血糖を感じたので、体はややお疲れモードかと。
普段以上の負荷がかかると、血糖値コントロールに支障が出る、
つまり、余力が足りないってことですな。
早めに気づいて、早めに対処。
８月中は、補食入れようかな。
そういえば、最近体重も若干落ちてたわ（といっても0.3〜0.5だけど）
暑くてエネルギー消耗していたのだな。
心身のストレスを解放しつつ、胃腸を整えて、栄養をとる、そしてよく寝る。
いたって普通ですが、これができていればだいたい大丈夫。
ということは、まず見直してみるところは
・心のストレスがある方 → 具体的にストレスを減らすにはどうしたらいいかを精査する。思考癖からきている方は、思考癖（マインドセット）変えるということに取り組んでみる（自己流じゃちょっと難しいので、学びながらやるといいよ）。
・体のストレスがある方 → 体がガチガチ？ ゆるめてみよーう。室内でできることや、ケアを受けにいくもよし。
・胃腸 → 食欲ないのは、胃酸や胆汁がうまく出てないかもよ。冷たいのみもの飲みすぎてないかな？ 食欲ないから、つるっと麺類ばっかりになってないかな？ 便秘や下痢を繰り返してないかな？
・栄養 → 甘いものが増えてない？ 甘いものが止まらない方は、体内でうまくエネルギーが作れていない状態になってるかもよ。
・睡眠 → 日をまたぐ前には熟睡状態に入っていたいものです
みなさんどうですか？
小さな変化に気づいて、調子崩す前に立て直せたら、しんどい思いをしなくてすむよ！
「副腎疲労」って知ってますか？
この状態になっていたら、しっかりケアしないとなかなか回復してこないです（ケアすれば大丈夫！）
チェック項目作っているので、当てはるもか見てみてくださーい。
また近々講座しようかと思ってます。